女人减肥不可丢主食五谷杂粮养生是基础

保健常识 2025-04-09 00:46:00 25

导读：对于健康的人来说，五谷粮食才是减肥基础最健康的食物，所以人饮食应该以五谷杂粮为主。丢主

　　明代李时珍所著的《本草纲目》卷一中写道：“五脏更相平也，一脏不平，杂粮所胜平之。养生故云：安谷则昌，女人绝谷则亡。减肥基础”谷，丢主指主食;昌，食谷指身体健康，杂粮这句话意思是养生吃得下饭，身体才棒。女人

　　“这句古语充分道出了主食的重要性。”中国中医科学院西苑医院养生学教授杨力在接受《生命时报》记者采访时说，丢主谷物主食能维持旺盛的生命，保证身体健康。中医认为“四时以胃气为本”，“有胃气则生，无胃气则死”，而谷物主食是胃气的主要来源。《黄帝内经》中也有“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则，认为五谷杂粮才是养生的根本。

　　其实，“安谷则昌”的思想和现代营养学的理论也是一致的。在《中国居民平衡膳食宝塔》中，五谷杂粮等主食位于宝塔的底端，是整个膳食结构的基础。而《中国居民膳食指南》也告诉我们，在食物多样化的前提下，日常饮食应以谷类为主，它能提供人体所需的能量和一半以上的蛋白质。

　　“现在许多人为了减肥而不吃主食，因此脸色蜡黄，抵抗力下降，健康受损”，杨力不无担心地说。我们应该每天至少吃300克的主食，包括米饭、馒头、面条、燕麦、玉米等，同时注意粗细搭配。此外，“安谷则昌，绝谷则亡”对病人更为适用，病中能吃得下饭，生命力就旺盛;相反生命就不会久长，可见主食对健康多么重要。